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Spuntini: vedi primo giorno Cena : gr di cicoria ripassata in due cucchiaini di olio, capperi, peperoncino, aglio. Un uovo sodo o 80 grammi di fagioli corona lessi. Vedi anche: Come non ingrassare tra inviti e feste terribili.

La dieta di 3 giorni prima delle feste | Pagina 4 di 4

Pagine: 1 2 3 4. Condividi Facebook WhatsApp Pinterest. Ovviamente è una dieta che va fatta a cicli.

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La dieta dei 3 giorni non va ripetuta costantemente ma a distanza di qualche mese. Anche questa comunque è una situazione da discutere con un bravo dietologo o nutrizionista.

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A metà mattina, un kiwi, oppure uno yogurt magro da g o frutta. A metà pomeriggio, un cioccolatino da 10 gr o un mandarino. A pranzo in alternativa con il tonno g di patate al vapore, g di peperoni arrostiti e conditi con olio a crudo e poco sale, 70 g di ricotta.

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Alternativa cena: minestrone di verdure e 50 g di prosciutto crudo, al posto del petto di pollo. In alternativa al caffè: tè o orzo, con un cucchiaino di zucchero e due fette biscottate meglio integrali o 2 biscotti integrali. A metà mattina, yogurt magro da g o frutta.

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Alternativa: salmone cotto al vapore e 50 gr di songino con olio a crudo. A metà pomeriggio, potete conedervi un cioccolatino da 10 gr o un mandarino o spremuta di arancia.

Cena: pesce g, insalata verde mista o zucchine con un cucchiaino di olio e accompagnato con 40 gr di pane.

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Volevo sapere dato che non posso mangiare latte e derivati e uova se li posso togliere dalla dieta e sostituirli con latte di soia, maionese 3 diete dr bolio di 3 giorni uovo, formaggio di soia. Come torta posso mangiare quella ai pistacchi o per questa dieta non va bene?

Tuttavia puoi provare a prendere spunto da questa e dalla lista della spesa che vi ho postato qui sul blog per provare a seguire un'alimentazione mirata all'aumento : A presto!

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